By Helen Simmers 
Joga ni le telesna aktivnost, ampak tudi način, kako nežno uglasiti telo v umirjen ritem. Preprosti položaji za večer so še posebej učinkoviti: “otroški položaj”, “položaj metulja” ali rahli predklon.
Te poze pomagajo sprostiti napetost v mišicah hrbta in bokov ter izboljšajo sprostitev po vsem telesu. Redna vadba nežne večerne joge pomaga preprečiti preobremenitev in spodbuja globljo regeneracijo ponoči.
Ni potrebnih zapletenih vaj – dovolj je 10–15 minut v udobnem okolju. In telo se postopoma začne odzivati s hvaležnostjo: občutek utesnjenosti izgine, notranji mir pride lažje.