By Helen Simmers 
Kvadratno dihanje je ena najučinkovitejših tehnik za stabilizacijo notranjega stanja. Njegovo bistvo je v štirih enakih fazah: vdih 4 sekunde, zadrževanje 4 sekunde, izdih 4 sekunde, spet zadrževanje 4 sekunde.
Ta ritem vam omogoča, da “ponovno zaženete” sistem in telo vrnete v naravno ravnovesje tudi v najbolj obremenjenih dneh. Tehnika se lahko uporablja kjer koli: v prevozu, na delovnem mestu, med hojo.
Kvadratno dihanje deluje neopazno, a globoko. In prav te majhne pavze omogočajo telesu, da ohrani notranjo stabilnost ne glede na zunanje okoliščine.